Ընդհատվող ծոմապահությունը կամ ժամանակով սահմանափակված կերակրումը (TRF) զգալի բացասական ազդեցություն ունի հորմոնների վրա

Ընդհատվող ծոմապահությունը էնդոկրին համակարգի վրա ազդեցությունների լայն շրջանակ ունի, որոնցից շատերը կարող են վնասակար լինել: Հետևաբար, ժամանակով սահմանափակված կերակրումը (TRF) չպետք է նշանակվի ընդհանուր ձևով, առանց բուժաշխատողի, որը կուսումնասիրի անհատի հատուկ ծախսերն ու օգուտները՝ պարզելու, թե արդյոք TRF-ը տեղին է մարդու համար:

Տիպ 2 Դշաքարախտը (T2D) տարածված հիվանդություն է, որը հիմնականում պայմանավորված է Ինսուլին դիմադրություն; T2D-ը զգալիորեն նպաստում է հիվանդացության և մահացության ռիսկի բարձրացմանը¹. Ինսուլինի դիմադրությունը մարմնի բջիջների արձագանքի բացակայությունն է ինսուլին հորմոնին, որն ազդանշան է տալիս բջիջներին գլյուկոզա կլանելու մասին:². Զգալի ուշադրություն կա ընդհատումների վրա ծոմապահությամբ (օրական սննդակարգի պահանջները սահմանափակ ժամանակահատվածում ուտելը, օրինակ՝ օրվա սնունդը 8 ժամվա փոխարեն 12 ժամում օգտագործելը) շնորհիվ դրա արդյունավետության՝ որպես շաքարախտի բուժման տարբերակ։¹, Ընդհատվող ծոմապահությամբ, որը նաև կոչվում է ժամանակի սահմանափակ սնուցում (TRF), լայնորեն հաստատված է առողջության և ֆիթնեսի ոլորտում: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ նշանակալի ազդեցություններ TRF-ի էնդոկրին համակարգի վրա, որոնցից շատերը կարող են օգտակար լինել կամ պոտենցիալ վտանգ ներկայացնել առողջության համար:

Հետազոտությունը համեմատել է դիմադրողականությամբ մարզված տղամարդկանց հորմոնալ պրոֆիլները, ովքեր բաժանվել են 2 խմբի՝ TRF խումբ, որն օրական կալորիաներ է սպառում 8 ժամվա ընթացքում և վերահսկիչ խումբ, որը օրական կալորիաներ է սպառում 13 ժամվա ընթացքում (ենթադրելով, որ յուրաքանչյուր կերակուրի ընդունումը տևում է 1 ժամ):³. Վերահսկիչ խումբն ունեցել է ինսուլինի 13.3% նվազում, մինչդեռ TRF խմբում՝ 36.3%:³. Շիճուկի ինսուլինի նվազեցման համար TRF-ի այս դրամատիկ ազդեցությունը, հավանաբար, հանդիսանում է TRF-ի շահավետ ազդեցությունների պատճառը ինսուլինի զգայունության վրա և հանգեցնում է դրա դերին որպես T2D-ի բուժման հնարավոր տարբերակ:

Վերահսկիչ խումբն ուներ 1.3% աճ ինսուլինանման աճի գործոն 1 (IGF-1), մինչդեռ TRF խումբն ուներ 12.9% նվազում:³. IGF-1-ը կարևոր աճի գործոն է, որը խթանում է ամբողջ մարմնի հյուսվածքների աճը, ինչպիսիք են ուղեղը, ոսկորները և մկանները:⁴Հետևաբար, IGF-1-ի զգալի նվազումը կարող է ունենալ բացասական հետևանքներ, ինչպիսիք են ոսկրային խտության և մկանային զանգվածի նվազումը, բայց կարող է նաև կանխել գոյություն ունեցող ուռուցքների աճը:

Վերահսկիչ խումբն ուներ կորտիզոլի 2.9% նվազում, մինչդեռ TRF խումբն ուներ 6.8% աճ:³. Կորտիզոլի այս աճը կբարձրացնի նրա կատաբոլիկ, սպիտակուցը քայքայող ազդեցությունները հյուսվածքներում, ինչպիսիք են մկանները, բայց նաև կբարձրացնեն լիպոլիզը (մարմնի ճարպի քայքայումը էներգիայի համար):⁵.

Վերահսկիչ խումբն ունեցել է ընդհանուր տեստոստերոնի 1.3% աճ, մինչդեռ TRF խումբն ունեցել է 20.7% նվազում:³. TRF-ից տեստոստերոնի այս կտրուկ նվազումը կարող է հանգեցնել սեռական ֆունկցիայի, ոսկրերի և մկանների ամբողջականության և նույնիսկ ճանաչողական ֆունկցիայի նվազմանը, ինչը պայմանավորված է մի շարք հյուսվածքների վրա տեստոստերոնի ազդեցության լայն զանգվածով:⁶.

Վերահսկիչ խումբն ուներ 1.5% աճ triiodothyronine (T3), մինչդեռ TRF խումբը ուներ 10.7% նվազում:³. T3-ի այս նկատվող նվազումը կնվազեցնի նյութափոխանակության արագությունը և կարող է նպաստել դեպրեսիայի, հոգնածության, ծայրամասային ռեֆլեքսների նվազմանը և փորկապությանը:⁷ T3-ի ֆիզիոլոգիական գործողությունների շնորհիվ:

Եզրափակելով՝ ընդհատվող ծոմապահությամբ ունի էնդոկրին համակարգի վրա ազդեցությունների լայն շրջանակ, որոնցից շատերը կարող են վնասակար լինել: Հետևաբար, TRF-ը չպետք է ընդհանուր ձևով նշանակվի առանց առողջապահական մասնագետի, որը կուսումնասիրի անհատական ​​հատուկ ծախսերն ու օգուտները՝ պարզելու, թե արդյոք TRF-ը տեղին է մարդու համար:

***

Հիշատակում:  

1. Albosta, M., & Bakke, J. (2021): Ընդհատվող ծոմապահությամբԱրդյո՞ք դեր կա շաքարախտի բուժման մեջ: Առաջնային խնամքի բժիշկների համար գրականության և ուղեցույցի վերանայում: Կլինիկական շաքարախտ և էնդոկրինոլոգիա, 7(1), 3: https://doi.org/10.1186/s40842-020-00116-1 

2. NIDDKD, 2021. Ինսուլինի դիմադրություն և նախադիաբետ: Հասանելի է առցանց՝ հասցեով https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes/prediabetes-insulin-resistance  

3. Մորո, Տ., Թինսլի, Գ., Բյանկո, Ա., Մարկոլին, Գ., Պաչելի, Քուֆ, Բատտալիա, Գ., Պալմա, Ա., Ջենտիլ, Պ., Ների, Մ., & Պաոլի, Ա. 2016): Ութ շաբաթ սահմանափակ ժամանակով կերակրման (16/8) ազդեցությունը բազալ նյութափոխանակության, առավելագույն ուժի, մարմնի կազմի, բորբոքման և սրտանոթային ռիսկի գործոնների վրա դիմադրողականությամբ մարզված տղամարդկանց մոտ: Թարգմանչական բժշկության ամսագիր, 14(1), 290: https://doi.org/10.1186/s12967-016-1044-0 

4. Laron Z. (2001). Ինսուլինանման աճի գործոն 1 (IGF-1)՝ աճի հորմոն: Մոլեկուլային պաթոլոգիա: MP, 54(5), 311-316: https://doi.org/10.1136/mp.54.5.311 

5. Thau L, Gandhi J, Sharma S. Ֆիզիոլոգիա, Կորտիզոլ: [Թարմացվել է 2021 փետրվարի 9]: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Հունվար-. Հասանելի է. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/ 

6. Bain J. (2007): Տեստոստերոնի բազմաթիվ դեմքեր. Կլինիկական միջամտությունները ծերացման ժամանակ, 2(4), 567-576: https://doi.org/10.2147/cia.s1417 

7. Armstrong M, Asuka E, Fingeret A. Ֆիզիոլոգիա, վահանաձև գեղձի գործառույթ: [Թարմացվել է 2020 թվականի մայիսի 21-ին]: In: StatPearls [Ինտերնետ]: Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Հունվար-. Հասանելի է. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537039/ 

***