Բազմակողմանի համապարփակ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ Omega-3 հավելումները չեն կարող օգուտ տալ սրտին
Ենթադրվում է, որ փոքր մասերը omէգա-3 – ճարպի տեսակ – կարող է օգտակար լինել մարդու առողջության համար: Ալֆալինոլենաթթուն (ALA), էիկոզապենտաենաթթուն (EPA) և դոկոսահեքսաենաթթուն (DHA) օմեգա-3 ճարպաթթուների երեք հիմնական տեսակներն են: Դրանք բնականաբար կարելի է գտնել այն մթերքներում, որոնք մենք ուտում ենք ամեն օր, օրինակ՝ բուսական մթերքները, ինչպիսիք են ընկույզը և սերմերը, պարունակում են ALA, իսկ ճարպային ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը կամ թունա, իսկ ձկան յուղերը պարունակում են EPA և DHA: Սա լայնորեն ընդունված և հանրաճանաչ համոզմունք է, ավելի ճիշտ՝ «փաստ», որը հիմնված է 1980-ական և 1990-ականների վաղ կլինիկական փորձարկումների վրա, որ օմեգա-3 ճարպերի օգտագործումը կարող է պաշտպանություն ապահովել դեմ սիրտ հարակից հիվանդություններ, ինչպիսիք են սիրտ հարձակում, ինսուլտ կամ մահ՝ արյան ճնշումն իջեցնելու կամ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու միջոցով: Օմեգա-3 լրացումները պարկուճների տեսքով հասանելի են առանց դեղատոմսի և սպառվում են շատ մարդկանց կողմից ամեն օր՝ բժշկի նշանակմամբ կամ առանց դրա:
Մետա-վերլուծություն - բազմաթիվ փորձարկումների համադրություն
Cochrane-ի վերջին սիստեմատիկ ակնարկը ցույց է տալիս, որ օմեգա-3 հավելումները շատ աննշան ազդեցություն ունեն կամ բացակայում են հիվանդության ռիսկի վրա: սիրտ հիվանդություններ՝ հիմնված ապացույցների համապարփակ վերանայման վրա: Cochrane կազմակերպությունը փորձագետների համաշխարհային ցանց է, որը նվիրված է առողջապահական քաղաքականության իրազեկմանը: Այս հետազոտության համար ընդհանուր 79 պատահական փորձարկումներ են անցկացվել 112,059 մարդկանց հետ՝ գնահատելու համար օմեգա-3 ճարպեր ընդունելու ազդեցությունը: սիրտ շրջանառություն և հիվանդություններ. Նախագծվել և իրականացվել է 25 հետազոտություն, որոնց մասնակիցները եղել են Հյուսիսային Ամերիկայից, Ավստրալիայից, Եվրոպայից և Ասիայից: Որպես մասնակիցներ ընդգրկվել են և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք՝ առողջ, կամ ունեն փոքր կամ լուրջ հիվանդություններ: Պատահականության սկզբունքով ընտրված յուրաքանչյուր մասնակից պետք է կա՛մ պահպաներ իր սննդակարգը, կա՛մ սննդակարգի հետ մեկտեղ ընդուներ օմեգա-3 ճարպային հավելումներ՝ օրական պարկուճի տեսքով մեկ տարվա ընթացքում: Մետա-վերլուծությունը գնահատել է օմեգա-3 ճարպերի օրական ընդունումը, իսկ մի քանի ուսումնասիրություններ գնահատել են յուղոտ ձկների ընդունումը, ինչպիսիք են սաղմոնը և թունա, կամ ALA-ով հարուստ մթերքները, մինչդեռ մյուս մասնակիցներին խնդրել են պահպանել սննդի սովորական ընդունումը:
Օմեգա-3 հավելումները զգալի ազդեցություն չունեն
Հետազոտողները արդյունքները գնահատելուց հետո եկան այն եզրակացության, որ առկա է բարձր վստահության ապացույց, որ օմեգա-3-ը աննշան կամ ոչ մի ազդեցություն է ունեցել մարդու ռիսկի վրա: սիրտ հարձակումներ, ինսուլտներ կամ սրտի անկանոնություններ. Բացի այդ, օմեգա-3-ը «էական ազդեցություն չունի» մահվան ռիսկի վրա, քանի որ այն հաշվարկվել է 8.8% այն մասնակիցների համար, ովքեր հավելումներ են ընդունել, մինչդեռ վերահսկվող խմբի համար, ովքեր նորմալ սնունդ են ընդունել և հավելումներ չեն ընդունել: Omega 9 հավելումները չեն ազդել սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկի վրա, ինչպիսիք են ինսուլտը և այլն: EPA և DHA - երկար շղթայական օմեգա-3 ճարպաթթուները - նվազեցնում են որոշ արյան ճարպեր, տրիգլիցերիդներ (որոնք կարող են վկայել սրտի հիվանդություններից պաշտպանության մասին) և HDL խոլեստերինը, բայց հետո: HDL-ի նվազեցումը հակառակ ազդեցություն ունեցավ:
Կային «չափավոր ապացույցներ», որ հավելյալ ընկույզից ավելի շատ ALA-ի օգտագործումը կարող է փոքր օգուտ ունենալ հիմնական սրտանոթային իրադարձությունների ռիսկի կամ մարմնի քաշի վրա՝ տեսնելով անկանոնությունների վտանգը: սիրտ կրճատվել է 3.3-ից 2.6%-ի։ Կանոլայի յուղի և ընկույզների օգտագործումը փոքր օգուտ է երևում հատկապես սրտի առիթմիաների կանխարգելման գործում: Ոչ մի ապացույց չի հավաքվել ավելի շատ յուղոտ ձուկ ուտելու օգուտների վերաբերյալ, և շատ տեղեկություններ չեն կարող հավաքվել անբարենպաստ սցենարների վերաբերյալ, ինչպիսիք են արյունահոսությունը կամ արյան մակարդումը ALA-ից: 25 ուսումնասիրություններից հավաքագրված ընդարձակ տեղեկատվության հիման վրա օմեգա-3-ի հստակ պաշտպանիչ ազդեցություն չի նկատվել: Օմեգա-3 հավելումներից որևէ օգուտ ստանալու ընդհանուր հնարավորությունը նշվել է 1,000-ից մեկը:
Առողջ սննդակարգն ավելի կարևոր է
Հանրաճանաչ և լայնորեն ընդունված համոզմունքը, որ EPA և DHA օմեգա-3 հավելումները պաշտպանում են սիրտ մեջբերվել է որպես վիճելի և դեռևս վիճելի է: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ, այնուամենայնիվ, շատ քիչ հավանական է, որ սննդակարգի մեկ տարրը միայն պատասխանատու լինի հիվանդության ռիսկի նվազեցման համար: սիրտ հիվանդություններ. Հավելումների սպառման ֆինանսական ասպեկտը նույնպես կողմնակի է, և ավելի շուտ խորհուրդ է տրվում ունենալ ընդհանուր առողջ դիետա և դադարեցնել առանց դեղատոմսի հավելումների անհարկի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, եթե բժիշկը խորհուրդ է տվել օմեգա-3 հավելումներ որոշակի պատճառներով, ապա պետք է շարունակել դրանց ընդունումը: Հակառակ դեպքում լավագույն խորհուրդն է օմեգա-3 ստանալ բնական սննդի, այլ ոչ թե հավելումների միջոցով
Այս մետա-վերլուծությունը դիտվում է որպես հուսալի համապարփակ համակարգված վերանայում, որը հավաքել է երկարատև տեղեկատվությունը մարդկանց մեծ խմբերից, որոնք հիմնավոր ապացույցներ են տալիս և եկել այն եզրակացության, որ օմեգա-3 ճարպերի ավելացումը չի կարող պաշտպանել մեր սրտերը. Միայն ALA-ն, որն իրականում էական ճարպաթթու է, համարվում է հավասարակշռված դիետայի կարևոր բաղադրիչ, և դրա ավելացված ընդունումը կարող է որոշակիորեն օգտակար լինել սրտանոթային իրադարձությունների կանխարգելման և, հնարավոր է, բուժելու համար: Cochrane կազմակերպության կողմից իրականացված այս վերանայումը պահանջվել է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից, որը գտնվում է պոլիչհագեցած ճարպերի վերաբերյալ իրենց ուղեցույցների թարմացման գործընթացում:
***
{Դուք կարող եք կարդալ հետազոտական հոդվածի բնօրինակը` սեղմելով ներքևում նշված DOI հղումը` մեջբերված աղբյուրների ցանկում:}
Աղբյուրը (ներ)
Abdelhamid AS et al. 2018. Omega-3 ճարպաթթուներ սրտանոթային հիվանդությունների առաջնային և երկրորդային կանխարգելման համար. COCHRANE տվյալների բազա համակարգված կարծիքներ. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
