Նախորդ փորձարկումների վերանայումը ցույց է տալիս, որ ուտելը կամ նախաճաշը բաց թողնելը չի կարող որևէ ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության վրա
նախաճաշ Համարվում է, որ այն «օրվա ամենակարևոր կերակուրն է», և առողջապահական խորհուրդները պարբերաբար խորհուրդ են տալիս, որ նախաճաշը չպետք է բաց թողնել լավ առողջություն պահպանելու համար: Ենթադրվում է, որ նախաճաշը խթանում է մեր նյութափոխանակությունը, և եթե մենք բաց թողնենք առավոտյան կերակուրը, դա կարող է հանգեցնել: Մենք ավելի քաղցած ենք օրվա ընթացքում, ինչը կարող է համոզել մեզ չափից շատ ուտել, և շատ ժամանակ՝ անառողջ կալորիաներ: Սա կարող է հանգեցնել անցանկալի քաշ gain. Some health experts argue that this theory could be one of the many myths related to diet which has been conditioned into our brains by previous generations. The exact առողջություն Նախաճաշի օգուտները շարունակական բանավեճ է, որի վերաբերյալ ճշգրիտ պատասխաններ դեռ չեն գտնվել:
Նախաճաշի օգուտների վերաբերյալ նախորդ ուսումնասիրությունների ակնարկ
Նոր համակարգված վերանայման մեջ, որը հրապարակվել է Բրիտանական բժշկական հանդես, researchers from Monash University, Melbourne have analysed breakfast data collected from previous 13 randomized controlled trials carried out in last several decades to make their assessment and come to a well-weighed conclusion. These trials had either looked at քաշ changes (gain or loss) and/or total daily calorie or energy intake by a participant.The participants in all these previous studies were mostly obese people from UK and USA.It was seen that individuals who consumed breakfast ate more calories throughout the day (average of 260 calories more) and thus their average քաշ gain was 0.44 kg more than the people who skipped their first meal. This is a surprise find as earlier studies have shown the complete opposite, i.e. skipping breakfast makes people feel hungrier later in the day due to the hunger hormones and this can make people consume more food as they would try to compensate for the loss of energy intake in the morning.
These 13 studies collectively suggest that, firstly,eating breakfast is not anassured way to lose քաշ and secondly, skipping this first meal of the day may not be linked to քաշ gain either.Surprisingly, the studies conclude that eating or skipping breakfast makes no difference to ether քաշ gain or loss. Only one particular study found that skipping breakfast can lead to more calorie burn and this can cause higher levels of inflammation in the body which can affect one’s health.
These previous studies provide suitable quality of evidencesthough they have limitations and several bias as they were conducted over an extremely short period of time. One of them was only a24-hour study and the longest was also only 16 weeks. These durations may not be enough to arrive to generalized conclusions. Around one third of people in developing countries skip breakfast almost on a regular basis. People who tend to skip breakfast are likely to be poor, less healthy and they would have an overall poor diet which could be responsible for their քաշ gain or loss.
Նախաճաշը խորհուրդ է տրվում առողջության համար շատ առավելություններ ունենալ, հատկապես երեխաների համար՝ ավելի լավ կենտրոնանալու, ուշադիր լինելու և նրանց աճող տարիներին բարեկեցության համար: Նախաճաշի քննարկումները շարունակվում են, և ավելի բարձր որակի ուսումնասիրությունները, որոնք տևում են առնվազն վեց ամսից մինչև մեկ տարի, կարող են ավելի լավ հասկանալ նախաճաշի դերի երկարաժամկետ ազդեցությունը: քաշի կառավարում. Առողջ դիետան և ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են ընդհանուր առողջության համար, և անհատների համար սննդային պահանջները կարող են տարբեր լինել:
***
{Դուք կարող եք կարդալ հետազոտական հոդվածի բնօրինակը` սեղմելով ներքևում նշված DOI հղումը` մեջբերված աղբյուրների ցանկում:}
Աղբյուրը (ներ)
Sievert K et al. 2019. Նախաճաշի ազդեցությունը քաշի և էներգիայի ընդունման վրա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկումների համակարգված վերանայում և մետավերլուծություն: Բրիտանական բժշկական ամսագիր: 364: https://doi.org/10.1136/bmj.l42
