Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of վարժություն is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ ֆիզիկական ակտիվությունը առողջությունը պահպանելու համար։ Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը կապված է բոլոր պատճառներով հիվանդությունների՝ սրտանոթային հիվանդությունների, մահվան ռիսկի և քաղցկեղի հետ: Թեև շատ հետազոտություններ չեն արվել՝ հասկանալու համար, թե ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի երկարատև փոփոխություններն ինչպես կարող են ազդել ընդհանուր բնակչության առողջության վրա:
Հունիսի 26-ին հրապարակված նոր հետազոտությունը BMJ- ը has investigated long-term effects of being ֆիզիկապես active during middle and ավելի մեծ տարիք. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or ֆիզիկապես laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Ֆիզիկական ակտիվության և այլ ընդհանուր ռիսկային գործոնների (սննդակարգ, քաշ, պատմություն, արյան ճնշում, խոլեստերին և այլն) կշռումից հետո վերլուծությունը ցույց է տվել, որ ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի բարձրացումը, նույնիսկ եթե սկսվել է միջին տարիքից, կապված է մահվան ավելի ցածր ռիսկի հետ: PAEE-ի տարեկան յուրաքանչյուր 1կՋ/կգ/օր աճը կապված էր մահվան ռիսկի 24%-ով (ցանկացած պատճառով), սրտանոթային մահացության 29%-ով և քաղցկեղից մահվան ռիսկի 11%-ով: Այս տվյալները անկախ էին նրանից, թե անձը ֆիզիկապես ակտիվ է եղել, թե ոչ երիտասարդ ժամանակ, թե մինչև միջին տարիքը: Այն մարդիկ, ովքեր արդեն ֆիզիկապես շատ ակտիվ էին, բայց նույնիսկ ավելի բարձրացրեցին իրենց ակտիվության մակարդակը, մահացության ռիսկը 46 տոկոսով ցածր էր:
Ընթացիկ հետազոտությունն անցկացվել է լայնածավալ՝ մասնակիցների երկարատև հետևողականությամբ և կրկնակի մոնիտորինգով: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ եթե միջին և մեծահասակները ֆիզիկապես ավելի ակտիվ դառնան, կարող են քաղել երկարակեցություն օգուտներ՝ անկախ անցյալի ֆիզիկական ակտիվությունից և հաստատված ռիսկի գործոններից և նույնիսկ եթե նրանք ունեն առողջական վիճակ: Այս աշխատանքը աջակցում է ընդհանուր առմամբ ֆիզիկական ակտիվության առողջապահական օգուտներին և նաև առաջարկում է, որ միջինից մինչև վերջ կյանքի ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության պահպանումը կարող է օգտակար լինել:
***
{Դուք կարող եք կարդալ հետազոտական հոդվածի բնօրինակը` սեղմելով ներքևում նշված DOI հղումը` մեջբերված աղբյուրների ցանկում:}
Աղբյուրը (ներ)
Mok, A. et al. 2019. Ֆիզիկական ակտիվության հետագծեր և մահացություն. բնակչության վրա հիմնված կոհորտային ուսումնասիրություն. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
