Նոր կլինիկական փորձարկումը ցույց է տալիս, թե ինչպես հանքային մագնեզիումը կարող է կարգավորել վիտամին D-ի մակարդակը մեր մարմնում
մագնեզիումՄեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ է էական միկրոհանքանյութ, քանի որ այն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ: Հայտնի է, որ մագնեզիումը պահպանում է նյարդերի, մկանների ֆունկցիաները, կարգավորում է սրտի բաբախյունը, կարգավորում է արյան շաքարը և պահպանում է ամուր և առողջ ոսկորները: Հայտնի է նաև, որ մագնեզիումը լավացնում է քնի որակը և կանխում գլխացավերը, ներառյալ միգրենը: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը և որոշ մրգեր, ինչպիսիք են բանանը և ազնվամորիները, մագնեզիումի հարմար աղբյուրներ են, քանի որ դրանք հարստացված են այս հանքանյութով: Մագնեզիում կա նաև ընկույզում, հատիկաընդեղենում, ծովամթերքում և սև շոկոլադում: Մագնեզիումի առաջարկվող օրական չափաբաժինը տատանվում է 300-400 մգ-ի սահմաններում՝ կախված սեռից: Երբ սպառվում է սպիտակուցներով հարուստ սնունդ կամ կա կալցիումի և վիտամին D-ի մակարդակի ընդունում, երևում է, որ դրանք մեծացնում են մարմնի պահանջարկը մագնեզիումի նկատմամբ: Մագնեզիումը հիմնականում անտեսվում է որպես հավելում և հազիվ թե խորհուրդ է տրվում բժիշկների կողմից:
Վիտամին D ճարպային լուծվող վիտամին է, որը պատասխանատու է մեր արյան մեջ կալցիումի և ֆոսֆորի նորմալ մակարդակի պահպանման համար, քանի որ այն օգնում է կլանել կալցիումը և այդպիսով նպաստում է ամուր ոսկորների ձևավորմանն ու պահպանմանը: Վիտամին D-ն կարող է պաշտպանություն ապահովել և նաև նվազեցնել անհատի մոտ այնպիսի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, հիպերտոնիան և քաղցկեղը: Վիտամին D-ի մակարդակը մեր մարմնում կարևոր է կոլոռեկտալ քաղցկեղի դեպքում, ինչպես ընդգծվել է դիտողական հետազոտություններում: Վիտամին D-ի դեֆիցիտը հանրային առողջության մեծ խնդիր է, որը ազդում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում բոլոր տարիքային խմբերի վրա, իրականում ենթադրվում է, որ ամբողջ աշխարհում ավելի քան մեկ միլիարդ մարդ ունի վիտամին D-ի պակաս, և այս խնդիրը տարածված է ինչպես զարգացած, այնպես էլ արդյունաբերական երկրներում: Թեև վիտամին D-ի պակասը կարելի է հաղթահարել՝ օրական 15-20 րոպե անցկացնելով արևի տակ՝ մաշկի մակերեսի 40 տոկոսը բաց թողնելով, դա մաշկի քաղցկեղի զարգացման բարձր ռիսկ է պարունակում: Վիտամին D Հավելումների միջոցով հարստացումն այժմ սովորական է հանրային առողջապահական համակարգում:
Մագնեզիումի և վիտամին D-ի միջև կապը
Նախորդ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մագնեզիումն ազդում է ֆերմենտների վրա (նյութափոխանակության ուղիները), որոնք անհրաժեշտ են վիտամին D-ի ակտիվացման համար՝ դրանով իսկ ցույց տալով մագնեզիումի անհրաժեշտությունը վիտամին D-ի արդյունավետության համար: Իսկ ցածր քանակությունը կամ մագնեզիումի պակասը նշանակում է նաև D վիտամինի պակաս, քանի որ վիտամինի արտադրությունը արգելակվում է: Հետևելով նախորդ դիտողական հետազոտություններին, որոնք կապում են մագնեզիումի և վիտամին D-ի դերը կոլոռեկտալ քաղցկեղի կանխարգելման գործում, ընթացիկ ուսումնասիրության հետազոտողները նպատակ են ունեցել հասկանալ մագնեզիումի և վիտամին D-ի մակարդակների միջև ճշգրիտ կապը՝ հասկանալու համար, թե ինչ ազդեցություն կարող է ունենալ այն կոլոռեկտալ քաղցկեղի վրա: և այլ հիվանդություններ: Անցկացվել է պատահական վերահսկվող փորձարկում, որում ընդգրկվել են շուրջ 180 մասնակիցներ, ովքեր մասնակցել են կոլոռեկտալ քաղցկեղի անհատականացված կանխարգելման փորձարկմանը (PPCCT) և ունեին կոլոռեկտալ քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Կատարվել է պատահական խմբավորում երկու խմբերի. առաջին խմբին տրվել են մագնեզիումի հավելումների չափաբաժիններ՝ ըստ մագնեզիումի օրական ընդունման՝ որպես սննդակարգի մաս: Երկրորդ խմբին տրվել է պլացեբո, որը «նույնական» էր մագնեզիումի պարկուճներին: Մինչ այս բուժումն անցկացվում էր, մասնակցի արյան մեջ չափվել է վիտամին D-ի մետաբոլիտների մակարդակը: Արդյունքները ցույց են տվել, որ մագնեզիումի հավելումները, որոնք մասնակիցները ընդունել են, «փոխազդում են» նրանց արյան մեջ շրջանառվող վիտամին D-ի հետ, և դա մեծացնում է վիտամին D-ի մակարդակը, եթե դրա մակարդակը շատ ցածր է: Եթե D վիտամինը շատ բարձր էր, ապա մագնեզիումի հավելումները նվազեցրին այն: Պարզվեց, որ մագնեզիումը «կարգավորում» է վիտամին D-ի մակարդակը և օպտիմալացնում դրանք: Մագնեզիումի այս հսկողությունը կանխում է և՛ վիտամին D-ի պակասը, և՛ թունավորությունը և վերագրվում է մագնեզիումի ազդեցությանը մեր մարմնում վիտամին D-ի արտադրության մեջ ներգրավված ֆերմենտների վրա:
Այս ուսումնասիրությունը հրապարակվել է American Journal Կլինիկական սնուցման, առաջին ապացույցն է, որը ցույց է տալիս, որ մագնեզիումը առանցքային դեր է խաղում մեր մարմնում վիտամին D-ի մակարդակի օպտիմալացման գործում և կարող է ուղղորդել հիվանդության պայմանների կանխարգելումը, որոնք ուղղակիորեն կամ անուղղակիորեն կապված են վիտամին D-ի կոնցենտրացիայի հետ: Այս բացահայտումները կարող են նաև բացատրել, թե ինչու երբեմն վիտամին D-ի հավելումներ ընդունելը չի ազդում օրգանիզմում դրա մակարդակի վրա, քանի որ առանց բավարար մագնեզիումի, վիտամին D-ն կարող է օգտակար չլինել, քանի որ այն չի նյութափոխանակվի: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ եթե մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը մարդուն բավարար չէ, ապա պետք է խորհուրդ տալ մագնեզիումի հավելումներ: Մագնեզիումը հանքանյութ է, որը քիչ է սպառվում, և դրա հավելումները նույնպես հազվադեպ են նշանակվում, սակայն այս ուսումնասիրությունը խորհուրդ է տալիս, որ սցենարը պետք է փոխվի: Մեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, լոբի, ամբողջական ձավարեղեն և յուղոտ ձուկ՝ մագնեզիումի մեր ամենօրյա պահանջները բավարարելու համար, քանի որ նույնիսկ զարգացած երկրներում բնակչության կեսից ավելին մագնեզիումի պակաս ունեցող դիետա է օգտագործում:
***
{Դուք կարող եք կարդալ հետազոտական հոդվածի բնօրինակը` սեղմելով ներքևում նշված DOI հղումը` մեջբերված աղբյուրների ցանկում:}
Աղբյուր
Dai Q և այլք: 2018. Մագնեզիումի կարգավիճակը և հավելումը ազդում են վիտամին D-ի կարգավիճակի և նյութափոխանակության վրա. պատահական փորձարկման արդյունքներ: Ամերիկյան Journal Կլինիկական սնուցման. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
